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老人保護眼睛的六種方法

作者:admin 來源:未知 日期:2017-05-26 09:49:52 人氣:
當我們衰老的時候,身體的器官也在隨之衰老。眼睛是最為明顯的,很多的老人眼睛都出現了問題。那么你知道老人如何保護眼睛呢?
 
六種方法保護老人眼睛健康
 
1、應經常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養神,閉目養神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。
 
2、經常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數次,對眼睛有保健作用。
 
3、對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾,青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高,因此發現這些眼部疾病要及時治療。
 
4、當你感到眼睛酸疼時,請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發生率。
 
5、不要躺著看書,不要邊走邊看,坐車時也不要看書,看書時一般每小時要起來活動一下,并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然后往遠處眺望,望得越遠越好,最好是看綠色植物,因為綠色植物能吸收強光中的紫外線,減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感受。
 
6、意眼睛的營養,養成良好的飲食習慣。在注意全身營養平衡的同時,還要注意眼睛的營養。食物中若缺乏某一種營養素,便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A,便容易發生干眼癥、夜盲癥;缺乏維生素B,就可能發生球后視神經炎。這些眼病均可導致視力下降。同時要忌煙、酒,因過量吸煙、飲酒,可造成中毒性弱視。吸煙過多還可加重血管硬化,導致心血管疾病,同樣會累及眼睛。
 
老人如何保護眼睛 老人保護眼睛的方法有哪些 老人保護眼睛吃什么食物
 
老人吃什么食物保護眼睛
 
1、胡蘿卜
 
胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,避免夜盲癥的發生。
 
2、藍莓
 
藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微循環,保證眼部獲得充足的營養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。
 
3、獼猴桃
 
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為維C之王。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。
 
4、菠菜
 
菠菜也是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視,同時對于預防白內障有很大好處。
 
5、枸杞
 
枸杞的護眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。要想枸杞發揮護眼功效,最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。
 
(來源:99健康網)
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